El verano ofrece la oportunidad perfecta para disfrutar del ejercicio al aire libre, lo cual tiene numerosos beneficios tanto para la salud física como mental. La exposición al sol proporciona vitamina D, que es esencial para la salud ósea, mientras que las actividades al aire libre pueden mejorar el estado de ánimo, reducir el estrés y aumentar la energía.
Para aprovechar al máximo el ejercicio en el verano, es fundamental elegir actividades que disfrutes y que se adapten a tus necesidades. Correr, caminar, nadar o andar en bicicleta son excelentes opciones para mantenerse activo y disfrutar del buen clima. Sin embargo, es importante evitar las horas de mayor calor, entre las 10 a.m. y las 4 p.m., y optar por actividades temprano por la mañana o al atardecer.
Mantenerse hidratado antes, durante y después del ejercicio es clave para prevenir la deshidratación. Además, usa ropa ligera y transpirable, y no olvides aplicar protector solar si vas a estar al aire libre por un tiempo prolongado.