El calor del verano puede poner una presión adicional sobre las articulaciones, especialmente cuando se realizan actividades físicas al aire libre. Si bien el ejercicio es beneficioso para mantener las articulaciones fuertes, es importante tener en cuenta ciertos factores para evitar lesiones y sobrecargar las articulaciones durante los meses calurosos.
Una de las formas de proteger las articulaciones es mantenerse activo de manera regular, pero siempre respetando los límites del cuerpo. Si vas a realizar ejercicios de alto impacto, como correr o saltar, asegúrate de usar calzado adecuado que brinde soporte a las rodillas, tobillos y caderas.
Los ejercicios de bajo impacto, como nadar o practicar yoga, son excelentes alternativas que permiten trabajar las articulaciones sin generar un esfuerzo adicional. Además, es importante mantener un peso corporal saludable, ya que el exceso de peso puede generar una mayor presión sobre las articulaciones.
El consumo de suplementos que contienen glucosamina y condroitina también puede ser beneficioso para mantener la salud articular y prevenir el desgaste del cartílago