Mantener una adecuada hidratación es crucial para el buen funcionamiento del cuerpo, especialmente cuando realizas actividad física, vives en climas calurosos o simplemente en tu día a día. En Farmacias Chile, te ofrecemos consejos prácticos para mejorar tu hidratación y asegurarte de que tu cuerpo recibe la cantidad necesaria de líquidos.
La cantidad recomendada de agua varía según la edad, el sexo, el clima y el nivel de actividad física, pero una buena regla general es beber entre 2 y 3 litros de agua al día. Sin embargo, no solo el agua cuenta, también puedes incluir infusiones de hierbas sin azúcar, jugos naturales y alimentos ricos en agua, como frutas y verduras (sandía, pepino, naranjas, etc.).
Un truco para mejorar la hidratación es establecer recordatorios a lo largo del día para beber agua, especialmente si eres de los que olvidan hacerlo. Puedes usar una botella reutilizable que te ayude a controlar la cantidad de agua que consumes. Evita bebidas con cafeína y alcohol en exceso, ya que estos pueden aumentar la deshidratación.