La deshidratación es uno de los problemas más comunes durante los meses de calor en Chile. Las altas temperaturas y el aumento de la sudoración pueden hacer que el cuerpo pierda líquidos esenciales rápidamente, lo que puede afectar la salud y el bienestar general. Aquí te contamos algunas recomendaciones para evitar la deshidratación y mantener tu cuerpo en equilibrio.
La hidratación es fundamental durante el verano. Lo ideal es beber agua constantemente a lo largo del día, especialmente cuando se realiza actividad física o cuando se está expuesto al sol. El agua es la mejor opción, pero también puedes optar por bebidas isotónicas, especialmente después de hacer ejercicio, ya que ayudan a reponer los electrolitos que se pierden a través del sudor.
Además de las bebidas, hay alimentos ricos en agua que pueden ayudarte a mantenerte hidratado. Las frutas y verduras como la sandía, el pepino, las fresas y los tomates tienen un alto contenido de agua, lo que facilita la hidratación interna del cuerpo.
Es importante evitar bebidas con cafeína o alcohol, ya que estas pueden tener efectos diuréticos, es decir, aumentan la eliminación de agua del cuerpo. En su lugar, consume bebidas frescas y naturales que ayuden a mantener el equilibrio de líquidos.