La hidratación es fundamental para mantener la salud de los niños activos. Durante el ejercicio y en climas cálidos, los niños pueden perder líquidos rápidamente, lo que puede llevar a la deshidratación. Aquí te ofrecemos algunos consejos para asegurar una correcta hidratación en los niños.
Agua, la mejor opción: Siempre que sea posible, la mejor bebida para hidratar a los niños es el agua. Evita bebidas azucaradas y jugos artificiales, que no son ideales para mantener una hidratación adecuada.
Antes, durante y después del ejercicio: Asegúrate de que tu hijo beba agua antes, durante y después de la actividad física. Si la actividad es intensa, puedes optar por bebidas isotónicas, que ayudan a reponer electrolitos.
Alimentos ricos en agua: Además de líquidos, incluye en la dieta de tu hijo alimentos que contienen agua, como frutas y verduras (sandía, pepino, naranjas), para ayudar a mantener su cuerpo hidratado.
Monitorea la sed y el color de la orina: Si un niño tiene sed o su orina es oscura, es señal de que necesita más líquidos.