El verano en Chile es sinónimo de altas temperaturas, largos días y la oportunidad de disfrutar de actividades al aire libre. Sin embargo, el calor excesivo también puede generar incomodidad, y en algunos casos, puede desencadenar estrés y ansiedad. Es importante entender cómo el clima afecta la salud mental y cómo manejar estos desafíos para disfrutar de la temporada de manera plena.
El estrés por calor, o «estrés térmico», es un fenómeno que puede alterar el equilibrio emocional. La exposición continua a altas temperaturas puede alterar los niveles de energía y afectar el estado de ánimo. Las personas pueden sentirse irritadas, agotadas o incluso ansiosas debido al calor, especialmente si no están acostumbradas a la intensidad del clima.
Para lidiar con el estrés y la ansiedad por el calor, es fundamental mantenerse hidratado. El agua es clave para regular la temperatura corporal y evitar la fatiga. Además, buscar lugares frescos y relajantes, como centros de aire acondicionado o espacios sombreados, puede proporcionar un alivio instantáneo. La meditación y las técnicas de respiración profunda también son efectivas para reducir los niveles de ansiedad. Dedicar unos minutos al día a la relajación puede ayudarte a mantener la calma.