Los antioxidantes son compuestos naturales que protegen al cuerpo de los daños causados por los radicales libres, moléculas inestables que pueden contribuir al envejecimiento y diversas enfermedades. Incorporar alimentos ricos en antioxidantes en tu dieta diaria puede ayudarte a mantener una buena salud. Aquí te damos algunos consejos prácticos en farmacias chile.
Alimentos como frutos rojos (arándanos, fresas, moras), nueces, espinacas, brócoli, zanahorias, tomates y semillas son ricos en antioxidantes. Estos nutrientes protegen las células del cuerpo, ayudando a prevenir enfermedades crónicas como el cáncer, las enfermedades cardiovasculares y la degeneración macular.
Para organizar una dieta rica en antioxidantes, trata de incluir al menos una porción de frutas o verduras de color rojo, morado, verde o naranja en cada comida. También puedes incorporar té verde, que es rico en catequinas, un tipo de antioxidante, y utilizar aceite de oliva virgen extra, que contiene vitamina E, otro potente antioxidante.