El sedentarismo es uno de los principales problemas asociados con el trabajo de oficina y tiene efectos negativos sobre la salud, como el aumento del riesgo de enfermedades cardíacas, diabetes y dolor muscular. Combatir el sedentarismo no requiere un gran esfuerzo, solo la incorporación de pequeños cambios en tu rutina diaria. En farmacias chile, te damos algunos consejos prácticos para evitar el sedentarismo durante tu jornada laboral.
Una de las mejores maneras de combatir el sedentarismo es tomar pausas activas durante el día. Levántate de la silla cada 30 a 60 minutos y realiza movimientos simples, como estiramientos, caminatas breves o ejercicios de relajación. Si puedes, invierte en una mesa de trabajo ajustable que te permite alternar entre estar sentado y de pie.
Además, trata de incorporar actividad física fuera del horario laboral. Puedes caminar o andar en bicicleta para ir al trabajo o hacer ejercicio en tu tiempo libre. Incluso actividades como subir escaleras en lugar de usar el ascensor o realizar una caminata corta durante el almuerzo pueden marcar la diferencia.