Un buen descanso es esencial para la salud general y el bienestar. Sin embargo, muchas personas enfrentan dificultades para conciliar el sueño o mantenerlo durante toda la noche. En Farmacias Chile, te proporcionamos algunos hábitos saludables para mejorar la calidad de tu sueño.
Establecer una rutina de sueño es uno de los hábitos más efectivos. Ir a la cama y despertarse a la misma hora todos los días ayuda a regular el reloj biológico. Evita la cafeína y las comidas pesadas al menos 4 horas antes de acostarte, ya que pueden interferir con el sueño.
Crear un ambiente adecuado para dormir también es fundamental. Asegúrate de que tu dormitorio esté oscuro, tranquilo y a una temperatura agradable. El uso de tecnología antes de dormir, como teléfonos o computadoras, debe evitarse, ya que la luz azul que emiten estos dispositivos puede dificultar la producción de melatonina, la hormona del sueño.