La alimentación juega un papel importante en la salud mental, y ciertos alimentos pueden ayudar a reducir los niveles de estrés y ansiedad. Incorporar estos alimentos en tu dieta diaria puede ser una forma natural de mejorar tu bienestar emocional. En farmacias chile, te recomendamos algunos de los más efectivos.
Los alimentos ricos en magnesio, como las almendras, espinacas, aguacates y plátanos, son conocidos por sus propiedades relajantes y pueden ayudar a reducir la ansiedad. El omega-3, presente en pescados como el salmón y las sardinas, también tiene un efecto positivo en la función cerebral y la reducción del estrés.
Además, las infusiones de hierbas como la manzanilla, la valeriana y la lavanda pueden ser útiles para calmar la mente. Mantener un equilibrio nutricional adecuado, evitar el exceso de cafeína y consumir alimentos ricos en vitamina B, como los cereales integrales, también es clave para controlar los niveles de ansiedad.