El ejercicio regular es uno de los pilares fundamentales para mantener una vida sana y activa. Incorporar la actividad física en tu rutina diaria tiene numerosos beneficios para la salud, tanto a corto como a largo plazo. En farmacias chile, te explicamos por qué es importante y cómo hacerlo de manera efectiva.
La actividad física mejora la salud cardiovascular, aumenta la fuerza muscular, favorece la flexibilidad y contribuye a mantener un peso saludable. Además, el ejercicio tiene un impacto positivo en el estado de ánimo, ya que promueve la liberación de endorfinas, conocidas como las «hormonas de la felicidad», que reducen el estrés y mejoran la calidad de vida.
La recomendación general es realizar al menos 30 minutos de ejercicio moderado la mayoría de los días de la semana. Esto puede incluir caminar, nadar, andar en bicicleta o practicar deportes. También es beneficioso combinar ejercicios cardiovasculares con ejercicios de fuerza, como el levantamiento de pesas o el yoga, para obtener un entrenamiento completo.
Recuerda que no es necesario ir al gimnasio para mantenerse activo; cualquier tipo de movimiento, como subir escaleras o realizar actividades al aire libre, puede ser útil.