Mantener una adecuada hidrataci\u00f3n es crucial para el buen funcionamiento del cuerpo, especialmente cuando realizas actividad f\u00edsica, vives en climas calurosos o simplemente en tu d\u00eda a d\u00eda. En Farmacias Chile, te ofrecemos consejos pr\u00e1cticos para mejorar tu hidrataci\u00f3n y asegurarte de que tu cuerpo recibe la cantidad necesaria de l\u00edquidos.<\/p>\n
La cantidad recomendada de agua var\u00eda seg\u00fan la edad, el sexo, el clima y el nivel de actividad f\u00edsica, pero una buena regla general es beber entre 2 y 3 litros de agua al d\u00eda. Sin embargo, no solo el agua cuenta, tambi\u00e9n puedes incluir infusiones de hierbas sin az\u00facar, jugos naturales y alimentos ricos en agua, como frutas y verduras (sand\u00eda, pepino, naranjas, etc.).<\/p>\n
Un truco para mejorar la hidrataci\u00f3n es establecer recordatorios a lo largo del d\u00eda para beber agua, especialmente si eres de los que olvidan hacerlo. Puedes usar una botella reutilizable que te ayude a controlar la cantidad de agua que consumes. Evita bebidas con cafe\u00edna y alcohol en exceso, ya que estos pueden aumentar la deshidrataci\u00f3n.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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