{"id":23815,"date":"2025-01-06T15:23:45","date_gmt":"2025-01-06T18:23:45","guid":{"rendered":"https:\/\/farmaciaschilespa.cl\/?p=23815"},"modified":"2025-01-06T15:23:45","modified_gmt":"2025-01-06T18:23:45","slug":"beneficios-del-ejercicio-al-aire-libre-en-el-verano-y-como-mantenerte-activo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/farmaciaschilespa.cl\/index.php\/beneficios-del-ejercicio-al-aire-libre-en-el-verano-y-como-mantenerte-activo\/","title":{"rendered":"Beneficios del ejercicio al aire libre en el verano y c\u00f3mo mantenerte activo"},"content":{"rendered":"<p>El verano ofrece la oportunidad perfecta para disfrutar del ejercicio al aire libre, lo cual tiene numerosos beneficios tanto para la salud f\u00edsica como mental. La exposici\u00f3n al sol proporciona vitamina D, que es esencial para la salud \u00f3sea, mientras que las actividades al aire libre pueden mejorar el estado de \u00e1nimo, reducir el estr\u00e9s y aumentar la energ\u00eda.<\/p>\n<p>Para aprovechar al m\u00e1ximo el ejercicio en el verano, es fundamental elegir actividades que disfrutes y que se adapten a tus necesidades. Correr, caminar, nadar o andar en bicicleta son excelentes opciones para mantenerse activo y disfrutar del buen clima. Sin embargo, es importante evitar las horas de mayor calor, entre las 10 a.m. y las 4 p.m., y optar por actividades temprano por la ma\u00f1ana o al atardecer.<\/p>\n<p>Mantenerse hidratado antes, durante y despu\u00e9s del ejercicio es clave para prevenir la deshidrataci\u00f3n. Adem\u00e1s, usa ropa ligera y transpirable, y no olvides aplicar protector solar si vas a estar al aire libre por un tiempo prolongado.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El verano ofrece la oportunidad perfecta para disfrutar del ejercicio al aire libre, lo cual tiene numerosos beneficios tanto para la salud f\u00edsica como mental. La exposici\u00f3n al sol proporciona vitamina D, que es esencial para la salud \u00f3sea, mientras que las actividades al aire libre pueden mejorar el estado de \u00e1nimo, reducir el estr\u00e9s&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":428,"featured_media":17405,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-23815","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud-y-bienestar"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/farmaciaschilespa.cl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23815","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/farmaciaschilespa.cl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/farmaciaschilespa.cl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/farmaciaschilespa.cl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/428"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/farmaciaschilespa.cl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=23815"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/farmaciaschilespa.cl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23815\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":23817,"href":"https:\/\/farmaciaschilespa.cl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23815\/revisions\/23817"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/farmaciaschilespa.cl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/17405"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/farmaciaschilespa.cl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=23815"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/farmaciaschilespa.cl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=23815"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/farmaciaschilespa.cl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=23815"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}